Wie nehme ich ein Dampfbad mit einem Besen?

Das russische Bad hat nicht nur in Russland, sondern auch in vielen anderen Ländern längst wahnsinnige Popularität erlangt. Ein solcher Zeitvertreib wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Benutzer und sogar auf ihr Aussehen aus.

Viele Menschen können sich nicht vorstellen, ihr Lieblingsbadehaus ohne Badebesen zu besuchen. Oft hängen solche Produkte an einer der Wände des Gebäudes oder werden in einem speziellen Regal platziert. Aber Es ist wichtig, für diese Geräte nicht nur einen guten Platz zu finden, sondern sie auch richtig auszuwählen.

Sie können ein Dampfbad mit verschiedenen Besenarten nehmen. Werfen wir einen genaueren Blick auf die beliebtesten von ihnen.

• Birke. Meistens wird es innerhalb der Wände eines russischen Bades betrieben. Birkenblätter enthalten Gerbstoffe, Vitaminkomponenten, ätherische Öle. Der natürliche Inhalt erklärt die entzündungshemmende, desinfizierende und antimykotische Wirkung des Birkenbesens. Es wird empfohlen, dieses Gerät im Dampfbad für Benutzer zu verwenden, die viel rauchen, sowie für diejenigen, die an bestimmten Erkrankungen der Lunge leiden.

• Eiche. Das zweithäufigste Attribut des russischen Bades. Es wird für Menschen empfohlen, die an fettiger oder entzündeter Haut leiden. Ein Eichenbesen kann für Bluthochdruckpatienten sehr nützlich sein, da er den Bluthochdruck stabilisieren kann (die Phase der Exazerbation ist eine Ausnahme von dieser Regel).

• Kalk. Lindenlaub zeichnet sich durch entzündungshemmende und entzündungshemmende Wirkung aus. Die enthaltenen Stoffe haben einen guten Einfluss auf die Schlafqualität und -dauer.

• Vogelkirsche. Vogelkirschblätter enthalten Bestandteile, die Wunden am menschlichen Körper heilen können. Vogelkirschbesen haben ein sehr angenehmes Aroma, wodurch das Dampfbad zu einem echten Besuch bei einer Aromatherapie-Sitzung wird.

• Wacholder. Es reflektiert gut die Arbeit des Nervensystems und kann den emotionalen Hintergrund einer Person stabilisieren.

• Nussbaum. Besenexperten empfehlen die Anwendung bei Benutzern, die an Diabetes leiden. Das Nussprodukt kann auch den Zustand bei Krampfadern, Geschwüren verbessern.

• Tanne. Der Betrieb eines solchen Badebesens entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem menschlichen Körper. Dadurch können alle angesammelten Ödeme im Gesicht oder an den Extremitäten verschwinden.

• Erle. Das Erlenlaub enthält spezielle klebrige Bestandteile, die während des Eingriffs an der menschlichen Haut haften und sie gleichzeitig von unnötigen Giftstoffen und Giftstoffen befreien.Ein Erlenbesen kann sich positiv auf die Atemwege auswirken.

• Nessel. Kann bei der Behandlung von Ischias und Arthritis helfen. Kann Bluthochdruck stabilisieren, den emotionalen Zustand des Benutzers aufräumen.

• Eukalyptus. Mit diesem Besen können Sie sich von Erkältungen verabschieden.

Bevor Sie mit einem Besen in ein russisches Badehaus gehen, sollten Sie einige wichtige Regeln beachten.

• Wenn Sie ein Dampfbad nehmen, sollten Sie wissen, dass sie es nicht nach einer herzhaften Mahlzeit besuchen (wenn weniger als 2 Stunden vergangen sind). Ein Verstoß gegen diese einfache Regel kann zu ernsthaften Problemen führen, von denen Verdauungsstörungen am geringsten sind.
• Im Dampfbad lohnt es sich, auf dem unteren Sitz Platz zu nehmen. Hier werden Sie keinen so starken Sauerstoffmangel spüren wie oben.
• Die beste Zeit, um hier zu verbringen, ist im Liegen. Zuvor empfiehlt es sich, ein bequemes Laken oder eine spezielle Decke auf dem Regal auszubreiten. Legen Sie sich auf das von Ihnen gewählte Material und versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen.
• Beim Dämpfen im Bad ist es ratsam, ruhig und gleichmäßig, aber tief zu atmen. Sobald der Herzschlag schneller wird, die Wangen rot werden, können Sie sich sanft in die höher gelegene Ablage bewegen. Die optimale Dauer des ersten Laufs beträgt in der Regel nicht mehr als 10 Minuten.
• Es ist verboten, ins Dampfbad zu gehen und einen Besen zu benutzen, wenn eine Person an Hautkrankheiten und Hautausschlägen jeglicher Art leidet. Auch bei sehr kleinen Pickeln ist es ratsam, den Besuch des Dampfbads abzulehnen.
• Sie sollten nicht ins Dampfbad gehen, wenn eine Person an Lungen- oder Herz-Kreislauf-Insuffizienz leidet. Kontraindikationen sind auch Geschlechtskrankheiten, Lungenentzündung, Bronchitis, Epilepsie, Tumore (sowohl bösartige als auch gutartige Typen).
• Kinder unter 5 Jahren sollten das Dampfbad nicht betreten. Ein junger Körper kann solche Belastungen kaum ertragen. Auch ältere Menschen müssen sehr vorsichtig sein, wenn sie ins Dampfbad gehen. Es ist ratsam, dies mit Zustimmung des behandelnden Arztes zu tun.
• Stillzeit und Schwangerschaft sind Faktoren, die es Frauen verbieten, mit einem Besen ins Dampfbad zu gehen.

Ein Dampfbad mit einem geeigneten Besen zu nehmen ist richtig. Nur in diesem Fall ist zu erwarten, dass sich diese Art der Erholung positiv auf den Gesundheitszustand auswirkt. Der gesamte Dampfprozess besteht aus mehreren wichtigen Phasen, von denen keine vernachlässigt werden sollte. Lernen wir sie besser kennen.

Experten empfehlen, vor dem ersten Betreten unter einer warmen Dusche abzuspülen. Dank einer so einfachen Manipulation können sich die Integumente der menschlichen Haut leicht erwärmen und die Auswirkungen höherer Temperaturen werden in Zukunft weniger auffällig und hart sein.

Wenn Sie vor dem Betreten des Dampfbads duschen, sollten Sie keine verschiedenen Reinigungsmittel und Lösungen verwenden, sondern Ihren Körper mit einem Waschlappen abreiben. Solche Aktionen führen oft dazu, dass die notwendige Schutzschicht unweigerlich von der Epidermis abgewaschen wird. Aufgrund eines solchen Defekts kann die Haut in einem Dampfbad sehr trocken werden.

Es wird auch nicht empfohlen, Ihre Haare während der Vorbereitung nass zu machen und zu waschen. Dies kann einen Hitzschlag provozieren. Um solche schwerwiegenden Probleme zu vermeiden, ist es am besten, das Dampfbad ausschließlich mit trockenem Kopf und einem darüber getragenen speziellen Hut zu besuchen.

Nach der Vorbereitung kann eine Person mit dem ersten Eintritt in das Dampfbad fortfahren.In diesem Moment tritt eine Anpassungsphase ein, in der sich der menschliche Körper an andere Umstände gewöhnt - einen erhöhten Prozentsatz an Feuchtigkeits- und Temperaturindikatoren.

Wenn Sie sich in den Momenten der Anpassung im Dampfbad befinden, ist es sinnvoll, auf dem darunter liegenden Regal zu sitzen. Es wird einfacher, hier zu sein. Wie oben erwähnt, ist die ideale Position beim 1. Besuch im Dampfbad liegend. So kann sich die Person vollkommen entspannen. Wenn die Herzfrequenz ansteigt und eine Rötung des Gesichts bemerkbar wird, darf es langsam in höhere Regale verschoben werden.

Besonderes Augenmerk sollte auf den Kühlprozess gelegt werden. Nach hohen Temperaturen muss die Haut in der Regel richtig gekühlt werden... Russen, die die Kunst des Härtens praktizieren, können in ein Eisloch tauchen oder sich mit einem Schneeball abwischen. Wenn sich solche Aktionen für einen Menschen als etwas Neues erweisen, reicht es, einfach ein wenig unter einer kühlen, aber angenehmen Dusche auszuhalten oder im Pool in der eigenen Sauna zu schwimmen.

Nach mehreren Besuchen im Badehaus können Sie versuchen, nach draußen zu gehen und sich mit Schnee abzuwischen. Nach einer Weile können Sie Eistauchen ausprobieren.

Der Besen darf bereits beim 2. Besuch im Dampfbad im Bad benutzt werden. Überlegen Sie, wie Sie dieses natürliche Attribut richtig massieren.

• Es ist notwendig, das "Instrument" mit sanften Bewegungen mit Klopfen von oben nach unten über den menschlichen Körper zu halten. Versuchen Sie, sich langsam zu bewegen, um die Haut nicht zu verletzen, und bereiten Sie sie auf die restlichen Phasen vor.
• Hebe den Besen höher über deinen Kopf. Oben sammelt sich in der Regel genauso viel Dampf, wodurch die Blätter besser erwärmt werden. Drücken Sie das Produkt kurz auf Gesicht, Brust, Bauch, Rücken, Füße.
• Als nächstes müssen Sie mit einem Besen über den Körper gehen und unauffällige, klopfende Bewegungen ausführen. Sie sollten keine zu scharfen, unangenehmen Bewegungen machen, die eine Person verletzen können.
• Fahren Sie etwa eine Minute mit einem Besen, aber sie sollten nicht geklatscht werden. Dann abwechselnd streicheln und tätscheln, aber die Manipulationen sollten intensiver sein.
• Erwärmen Sie den Besen erneut und halten Sie ihn über Ihren Kopf. Legen Sie es für 5 Sekunden auf Gesicht, Brust, Bauch, Rücken und Füße.

Nach Abschluss aller Massagevorgänge lohnt es sich, etwa drei Minuten auf der Bank zu liegen, um sich ein wenig auszuruhen. Danach sollten Sie das Dampfbad verlassen.

Es gibt verschiedene Techniken für die Massage im Dampfbad mit einem Besen.

Überlegen Sie, woraus diese Massagetechnik besteht.

• Die Massage beginnt mit einem sanften, unaufdringlichen Streicheln mit dem Gerät.
• Nachdem sie das Produkt auf die Fersen einer Person gelegt haben, machen sie ohne Eile beiläufige Bewegungen, heben die Beine bis zum Gesäß und dann zur oberen Hälfte des Rückens an, wonach sie an Armen und Nacken ausgewählt werden.
• In umgekehrter Reihenfolge werden die Seitenflächen des Körpers behandelt.

Eine beliebte Massageform, für die sich viele Menschen entscheiden. Es besteht aus solchen Phasen.

• Heben Sie den Besen nach oben, nehmen sie die Luft mit hoher Temperatur auf, senken sie dann ab und drücken sie mit einem anderen Besen an den Körper (dies muss fest und für einige Sekunden erfolgen).
• Kompressen sollten im Lendenbereich an verschiedenen Körperteilen durchgeführt werden.

Effektive und effiziente Technologie.Es wird nach der Komprimierung durchgeführt. Besen sollten auf den Lendenbereich aufgetragen werden, dann werden sie fest gepresst, auf verschiedenen Seiten gezüchtet: 1 - oben, 2 - unten. Der Empfang muss 5-6 Mal wiederholt werden.

Nach dem Streicheln können Sie zum Quilten zurückgreifen. In diesem Fall ist es notwendig, eine Person mit einem Besen zu schlagen und schärfere Bewegungen zu machen. Es ist notwendig, sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen - von oben nach unten.

Bei dieser Verarbeitungstechnik sind Zurrschläge mit dem Besen vorgesehen. Normalerweise beträgt die Amplitude bis zu 1 m.

Bei dieser Methode wird der Besen unter Dampf gründlich aufgewärmt, wobei ein Dampfbad unter der Decke gehalten wird. Außerdem ist es mit seinen schwingenden Bewegungen auf den menschlichen Körper gerichtet und berührt die Hautoberfläche kaum.

Bei dieser Methode müssen Sie mit zwei Händen arbeiten, jedoch mit einem Besen. Ein Attribut wird mit einer Hand am Stiel gehalten, mit der anderen Hand wird die Hälfte des Laubes gegen den Körper gedrückt. Im Bereich der Brust, des Gesäßes und des unteren Rückens ist es notwendig, kreisende Bewegungen wie Reiben auszuführen. Die Beine und Arme müssen gerieben werden, was Translationsbewegungen entlang der Gliedmaßen ausführt.

Lassen Sie uns die Hauptfehler analysieren, die beim Besuch des Dampfbads auftreten.

• Sie sollten nicht direkt ins Dampfbad gehen. Davor ist es ratsam, ein wenig zu gehen oder zu sitzen. Es sind keine plötzlichen Bewegungen erforderlich, da „starke“ Temperaturen Herz und Blutgefäße überlasten.
• Sie müssen keine Kosmetika auftragen, bevor Sie zum Dampfen gehen. Sie verstopfen deine Poren. Tragen Sie die Pflegeprodukte besser nach dem letzten Besuch im Dampfbad auf.
• Unter Badebedingungen sollte auf keinen Fall Alkohol getrunken werden - das Ergebnis kann traurig sein.
• Zwingen Sie sich nicht zum Dampfen. Hören Sie auf Ihren eigenen Körper. Wenn Ihnen das Atmen schwerfällt, Schwindel beginnt, ist es besser, den Raum sofort zu verlassen.
• Wenn Sie das Dampfbad direkt verlassen, ist es nicht erlaubt, sofort Ihren Geschäften nachzugehen. Warten Sie, bis sich Druck und Temperatur wieder normalisiert haben.

Berücksichtigen Sie einige Empfehlungen, wie Sie mit einem Besen ins Dampfbad gehen.

• Es ist besser, nicht ins Badehaus zu gehen, wenn Sie an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden.
• Bitte beachten Sie, dass die Luftfeuchtigkeit in der Sauna niedriger ist, sodass Temperaturen um 100 Grad besser vertragen werden.
• Für den fairen Sex ist es sinnvoll, spezielle Produkte gegen Cellulite sowie andere nützliche Hautcremes mit ins Dampfbad zu nehmen.
• Es ist ratsam, mehr Getränke ins Badehaus mitzubringen. Die Rede ist von Säften und Wasser, aber definitiv nicht von Alkohol. Noch besser ist es, Tee und Kräutertees zu trinken.

Informationen zum richtigen Dampfbaden mit einem Besen finden Sie im nächsten Video.